Veel mensen hebben er last van, maar spreken er niet over: Een tip om je darmen goed op gang te krijgen

Je wekker gaat af, maar voordat je aan je dag kunt beginnen, voel je je ongemakkelijk. Het is niet de drukte van een ochtendroutine die je tegenhoudt, maar het gevoel van constipatie dat de dag meteen verstoort.

Veel mensen hebben hier in de ochtend last van: het lichaam lijkt traag op gang te komen, en de natuurlijke 'oproep' blijft uit. Wat kun je hier tegen doen? Gelukkig zijn er een aantal simpele, maar effectieve manieren om die ochtendconstipatie snel de deur uit te helpen.

Een vlotte stoelgang in de ochtend kan opgewekt worden door een simpel glas lauw water

De sleutel tot een vlotte stoelgang ligt vaak in het starten van je dag met wat hydratatie. Een glas water, vooral lauwwarm water, kan de darmen wakker schudden en het proces op gang brengen. Het drinken van water zorgt ervoor dat je darmen gehydrateerd blijven, waardoor de ontlasting makkelijker kan bewegen.

Daarnaast kan het toevoegen van vezels aan je ontbijt, bijvoorbeeld door het eten van havermout of fruit, je darmen helpen om 'in beweging' te komen. Deze vezels trekken water aan en zorgen ervoor dat de ontlasting zachter wordt, wat de doorgang vergemakkelijkt.

Als water en vezels niet snel genoeg lijken te werken, kan een lichte ochtendwandeling wonderen doen. Beweging stimuleert de darmfunctie en helpt bij het verlichten van constipatie. Het klinkt simpel, maar soms is een korte wandeling van 10 minuten precies wat je darmen nodig hebben om die blokkade op te heffen.

Lees ook

Vergeet de chemische neusspray: Natuurlijke manieren om je neus te openen bij verkoudheid