Hoe donkerder je kamer is, hoe beter je slaapt? Wetenschappelijke studies geven verrassend antwoord

Het is een algemeen aanvaard idee dat hoe donkerder je kamer is, hoe beter je slaapt. Maar is deze bewering nu een feit of een fabel?

Verschillende wetenschappelijke studies tonen aan dat het inderdaad een feit is. Slapen in een pikdonkere kamer kan leiden tot diepere en kwalitatief betere slaap.

Eén van de hoofdredenen hiervoor is de invloed van licht op ons lichaam. Ons lichaam produceert een hormoon genaamd melatonine dat ons slaap-waakritme reguleert. Wanneer het donker wordt, neemt onze melatonine-productie toe, waardoor we slaperig worden.

Aan de andere kant wordt de productie van melatonine onderdrukt door licht, vooral door kunstlicht en blauw licht van elektronische apparaten, wat ons alerter maakt.

In een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Sleep Medicine werd geconcludeerd dat blootstelling aan licht tijdens de slaap kan leiden tot een verminderde slaapkwaliteit en stemming de volgende dag.

Het stoorde de slaapcyclus en verminderde de hoeveelheid REM-slaap, het slaapstadium waarin we dromen en dat essentieel is voor ons emotioneel welzijn en geheugen.

Bovendien kan slapen in een pikdonkere kamer volgens een onderzoek van het Amerikaanse National Institute of Environmental Health Sciences ook het risico op obesitas verminderen. De reden hiervoor is dat licht tijdens de nacht de stofwisseling kan verstoren en tot gewichtstoename kan leiden.

Tips om je kamer pikdonker te maken voor een betere slaap:

- Gebruik verduisterende gordijnen of jaloezieën om buitenlicht te blokkeren.

- Vermijd het gebruik van elektronische apparaten vlak voor het slapengaan.

- Gebruik een oogmasker als je niet in staat bent om alle licht in je kamer te blokkeren.

- Verwijder of bedek lichtbronnen zoals digitale wekkers of opladers.

In conclusie, slapen in een pikdonkere kamer is een effectieve strategie om je slaapkwaliteit te verbeteren. Je lichaam zal je dankbaar zijn!