Deze 5 fruit- en groentesoorten geven je lichaam de magnesiumboost die het nodig heeft

Magnesium is een essentieel mineraal dat een sleutelrol speelt in honderden functies van je lichaam, van spier- en zenuwfunctie tot het ondersteunen van je botten en energieproductie.

Het is van groot belang voor je algehele gezondheid, en gelukkig kun je het op een natuurlijke manier binnenkrijgen via je voeding. Veel fruit en groenten bevatten namelijk magnesium.

Hieronder vind je een lijst van de beste bronnen van magnesium, gerangschikt van de meeste naar de minste hoeveelheid per 100 gram.

De top 5 fruit- en groentesoorten met de meeste magnesium:

1. Spinazie (79 mg per 100 g) – Deze bladgroente is absoluut de winnaar als het gaat om magnesium. Voeg het toe aan salades of smoothies voor een gezonde boost.
2. Snijbiet (81 mg per 100 g) – Net als spinazie is deze groente rijk aan magnesium en biedt het vele gezondheidsvoordelen.
3. Boerenkool (47 mg per 100 g) – Boerenkool is een superfood vol magnesium en andere vitaminen, perfect om je lichaam te ondersteunen.
4. Avocado (29 mg per 100 g) – Naast gezonde vetten levert avocado ook een goede dosis magnesium en is het veelzijdig in gerechten.
5. Bananen (27 mg per stuk) – Bananen zijn een handige en smakelijke bron van magnesium, ideaal voor een gezonde snack.

Door deze voedingsmiddelen regelmatig op je menu te zetten, geef je je lichaam de magnesiumboost die het nodig heeft voor een goede werking van je spieren, zenuwen en botten. Bovendien zijn ze eenvoudig te integreren in een uitgebalanceerd dieet.

Lees ook

Zijn rijstwafels echt zo gezond als we denken? Dit moet je weten