Bestrijd vermoeide, door schermen belaste ogen met deze praktische strategie

Steeds meer mensen hebben tegenwoordig last van vermoeide ogen door overmatig gebruik van computers en andere digitale apparaten. Vermoeide ogen zijn een veelvoorkomend probleem in onze moderne samenleving en leiden tot ongemak en pijn.

Gelukkig zijn er verschillende methodes die kunnen helpen om vermoeide ogen tegen te gaan. In dit artikel nemen we enkele van deze methodes onder de loep.

Ten eerste is het belangrijk om regelmatig een pauze te nemen als je voor een lange periode naar een computerscherm kijkt.

De norm is om elke twintig minuten twintig seconden weg te kijken van het scherm en enaar een punt  20 voet of 6 meter in de verte te staren. Dit staat bekend als de 20-20-20 regel en het kan een enorm verschil maken voor je ogen.

Daarnaast is het belangrijk om de helderheid van je scherm aan te passen aan je omgevingslicht. Als je scherm veel feller is dan je omgeving, of juist veel donkerder, zorgt dat ervoor dat je ogen harder moeten werken, wat tot vermoeidheid leidt. Probeer de helderheid van je scherm zo in te stellen dat het lijkt op een vel papier in een kamer.

Verder is het ook belangrijk om te knipperen. Vaak vergeten we dit als we geconcentreerd naar een scherm kijken. Droge ogen kunnen echter bijdragen aan vermoeidheid. Het helpt dus om regelmatig te knipperen om je ogen vochtig te houden.

Correcte lichaamshouding is ook een factor die bijdraagt aan oogvermoeidheid. Zorg ervoor dat je scherm zich op ooghoogte bevindt en ongeveer een armlengte afstand heeft.

Ook is het belangrijk om je ogen regelmatig te laten controleren, omdat bepaalde gezichtsproblemen zoals bijziendheid, verziendheid of astigmatisme kunnen bijdragen aan oogvermoeidheid.

Een gezond dieet en voldoende water drinken kan bijdragen aan de algemene gezondheid van de ogen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, C en E en omega-3 vetzuren zijn vooral goed voor de gezondheid van het oog.

Het kan voorkomen dat ondanks het uitvoeren van bovenstaande tips, de vermoeidheid van de ogen nog steeds aanhoudt. In dat geval is het het beste om een oogarts of optometrist te raadplegen om dieper in de onderliggende oorzaken te duiken.