Vanaf hoeveel tassen koffie op een dag wordt koffie drinken ongezond?

Als je een cafeïneliefhebber bent, zoals de meeste Belgen, vraag je je misschien af hoeveel tassen koffie per dag werkelijk als gezond worden beschouwd. We kennen allemaal de energieopwekkende en stemmingsverbeterende effecten van koffie, maar waar lijn trekken we tussen gezond en ongezond?

Volgens rapporten van verscheidene gezondheidsorganisaties, waaronder de European Food and Safety Authority (EFSA), wordt algemeen aangenomen dat tot 400 milligram cafeïne – ongeveer het equivalent van vier à vijf tassen filterkoffie per dag – voor de meeste volwassen personen niet schadelijk is. Natuurlijk zijn er hierin variabelen zoals je lichaamsgewicht, leeftijd, algemene gezondheidstoestand en tolerantie voor cafeïne.

Overmatige consumptie van cafeïne kan leiden tot slapeloosheid, nervositeit, rusteloosheid, maagklachten, snelle hartslag en spiertrillingen. Dus, hoewel het nuttigen van enkele tassen koffie per dag als veilig wordt beschouwd, bestaat het risico van nadelige gezondheidseffecten bij een hogere inname.

Uit gegevens van de International Coffee Organization blijkt dat Belgen gemiddeld ongeveer 6,8 kilogram koffie per persoon per jaar consumeren. Dit komt overeen met ongeveer drie tassen koffie per persoon per dag, wat binnen de veilige limieten van cafeïneconsumptie valt.

Het is belangrijk op te merken dat de tolereerbaarheid van cafeïne van persoon tot persoon verschilt, en wat voor de één veilig is, kan voor de ander ongezond zijn. Het is altijd verstandig om naar uw lichaam te luisteren en eventuele zorgen over uw cafeïneconsumptie met uw arts te bespreken.

Koffie biedt een reeks gezondheidsvoordelen, waaronder het potentieel om het risico op bepaalde soorten kanker te verminderen, de cognitieve functie te verbeteren en de stemming te verheffen. Maar, zoals bij vrijwel elk ander deel van een gezond dieet, is matiging de sleutel.

Dus, geniet van uw ochtendbeker koffie, maar let op de hoeveelheid die u dagelijks consumeert. En vergeet niet dat er ook andere bronnen van cafeïne zijn, zoals thee, chocolade en sommige medicijnen, die ook bijdragen aan uw totale dagelijkse inname.