Iedereen heeft er wel eens last van: 3 tips om je spijsvertering vlotter te laten verlopen

Een gezonde stoelgang is een reflectie van een goed functionerend spijsverteringssysteem. Toch kan het soms voorkomen dat je klachten ervaart zoals hardere ontlasting of zelfs obstipatie.

In dit artikel behandelen we enkele manieren om je stoelgang zachter te maken.

Een van de eenvoudigste manieren om je stoelgang zachter te maken is door voldoende water te drinken. Uitdroging kan resulteren in hardere ontlasting omdat je lichaam het water uit je ontlasting absorbeert om gehydrateerd te blijven.

Het drinken van minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag kan helpen om je stoelgang zachter en makkelijker te maken.

Voedingsvezels zijn belangrijk voor een gezonde stoelgang. Ze nemen water op in je darmen wat resulteert in een zachtere en vlottere stoelgang. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn bijvoorbeeld volkorenbrood, fruit, groenten en peulvruchten. Het is aan te raden om dagelijks 25 tot 30 gram vezels te consumeren.

Er zijn verschillende natuurlijke laxeermiddelen die kunnen helpen bij het zachter maken van je stoelgang. Zo bevorderen pruimen, kiwi’s en vijgen de stoelgang, maar ook lijnzaad of psylliumvezels kunnen effectief zijn.

Let op: als je regelmatig last hebt van een harde stoelgang of obstipatie is het raadzaam om een arts te raadplegen. Deze symptomen kunnen namelijk ook wijzen op onderliggende gezondheidsproblemen.

Met deze tips maak je jouw stoelgang op een natuurlijke manier wat zachter. Gezond eten, voldoende drinken en regelmatig bewegen zijn cruciaal voor een gezonde spijsvertering en een zachte stoelgang.