De grootste slaapmythe ontkracht, en wat je echt moet weten

Slapen is iets wat we allemaal doen, maar toch bestaan er talloze misvattingen over. Van “je kan slaap inhalen” tot “hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt”.

Niet alles wat je hoort over slaap is wetenschappelijk onderbouwd. Eén van de grootste fabel? Dat acht uur slaap voor iedereen ideaal is. Hoewel dit vaak wordt gepromoot als de gouden standaard, blijkt de realiteit een stuk genuanceerder te zijn.

Dat we allemaal acht uur slaap nodig hebben, moet genuanceerd worden

Het idee dat iedereen precies acht uur slaap nodig heeft, is een simplificatie van hoe ons lichaam werkt. De optimale slaapduur verschilt per persoon en wordt beïnvloed door factoren zoals leeftijd, genetica en levensstijl.

Sommigen voelen zich fris en energiek na slechts zes uur slaap, terwijl anderen zonder negen uur compleet uitgeput raken. Daarnaast speelt de kwaliteit van je slaap een grotere rol dan de kwantiteit. Iemand die acht uur ligt te woelen en vaak wakker wordt, zal zich minder uitgerust voelen dan iemand die zes uur diep en ongestoord slaapt.

Wat wél klopt, is dat een regelmatig slaapritme belangrijker is dan het krampachtig vasthouden aan een vast aantal uren. Je lichaam functioneert het best als je elke dag rond hetzelfde tijdstip gaat slapen en opstaat, ongeacht of je nu zeven of negen uur nodig hebt. Luister naar je lichaam en focus op een consistente, herstellende nachtrust.

Lees ook

Waarom voelt naar bed gaan als een opgave? Studie onthult hoe je ontspannen de overstap van knusse zetel naar bed maakt