Kan je moeilijk je gedachten stil leggen, zeker in bed? Deze simpele brein-truc wiegt je binnen 5 minuten in slaap

Je ligt in bed, de kamer is stil, maar je gedachten razen als een sneltrein. Slapen? Vergeet het maar.

Je herbeleeft gesprekken, plant de dag van morgen en telt zelfs geen schapen meer, want ook dat helpt niet. Gelukkig is er een simpele oefening die je brein moeiteloos in slaapstand zet.

Geen gedoe, geen slaapmiddelen, alleen een zachte mentale focus die je hersenen kalmeert alsof ze in slaap gewiegd worden. Stel je voor dat je een verhaal vertelt, maar niet zomaar een verhaal, één dat ter plekke ontstaat.

Vertel een verhaal dat je in slaap wiegt

Begin met een plek: een rustig strand, een magisch bos of een oude bibliotheek. Zie de details voor je, ruik de geuren, voel de sfeer. Dan voeg je een personage toe, misschien een reiziger of een verloren kat. Langzaam weef je een verhaal zonder richting, puur op gevoel.

Dit proces trekt je aandacht weg van piekergedachten en nodigt je hersenen uit om in een dromerige flow te glijden. Voor je het weet, vervaagt je verhaal, je gedachten worden zwaarder en… je bent vertrokken. Slaap lekker

Lees ook

Sta je vaak moe op, ondanks voldoende uren slaap? Pas dan je slaaproutine aan