Geef jezelf rust en vind je focus terug: Tips om te stoppen met eindeloos scrollen

We kennen het allemaal wel: de uren vliegen voorbij terwijl je op je telefoon zit te scrollen, een serie kijkt of je sociale media afstruint.

Maar hoe kun je die schermtijd beter in de hand houden zonder dat je jezelf het gevoel geeft iets te missen? Een van de makkelijkste manieren om je schermtijd te verminderen, is door duidelijke grenzen voor jezelf te stellen.

Tips om je schermtijd goed te begrenzen en tot rust te komen

Zet bijvoorbeeld een timer voor hoeveel tijd je op je telefoon of tablet mag doorbrengen. Veel smartphones hebben ingebouwde functies die je precies laten zien hoe lang je elke dag op bepaalde apps spendeert, en je kunt zelfs meldingen instellen die je waarschuwen wanneer je je limiet hebt bereikt.

Daarnaast kan het helpen om je telefoon buiten handbereik te leggen tijdens bijvoorbeeld een maaltijd of vlak voor het slapen gaan. Dit voorkomt dat je automatisch in de verleiding komt om het scherm weer op te pakken.

Tot slot is het ook effectief om je telefoon in een andere kamer te leggen als je werkt of studeert, zodat je je volledig kunt concentreren. Met deze kleine aanpassingen zul je merken dat je niet alleen minder tijd op je scherm doorbrengt, maar ook meer rust krijgt en je tijd beter kunt benutten.

Lees ook

De grootste energievreters van je gsm-batterij: Tips om jouw gsm langer te laten meegaan