Wil je je cholesterol verlagen? De beste voedingsmiddelen om mee te starten

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die kunnen helpen om het cholesterolgehalte te verlagen, vooral het slechte LDL-cholesterol. Hier is een top 5 van cholesterol-verlagend voedsel:

Haver bevat oplosbare vezels, die helpen om de slechtecholesterol te verlagen. Deze vezels binden zich aan cholesterol in de darmen en zorgen ervoor dat het niet in het bloed wordt opgenomen. Een kom havermout of een handvol haver in je smoothies kan al een goed begin zijn.

Avocado’s zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, die kunnen helpen om het LDL-cholesterol te verlagen en het goede HDL-cholesterol te verhogen. Het eten van een halve avocado per dag kan bijdragen aan een gezonder cholesterolprofiel.

Voedsel dat cholesterol verlagend werkt gaat hart- en vaatziekten tegen gaan

Wat veel mensen al weten is dat vette vis rijk is aan omega-3-vetzuren, die bewezen hebben het cholesterol te verbeteren en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Het wordt aanbevolen om twee keer per week vette vis te eten, zoals zalm, makreel of sardines.

Noten, zoals amandelen, walnoten en hazelnoten, bevatten gezonde vetten en vezels die helpen om het cholesterolgehalte te verlagen. Walnoten zijn bijzonder gunstig, omdat ze rijk zijn aan omega-3-vetzuren.

Olijfolie, vooral extra vergine olijfolie, is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten die helpen om het LDL-cholesterol te verlagen. Het vervangen van verzadigde vetten, zoals boter, door olijfolie kan aanzienlijke voordelen voor je cholesterolprofiel bieden.

Deze voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan het verbeteren van je cholesterolgehalte, vooral wanneer ze onderdeel zijn van een gezond en uitgebalanceerd dieet.

Lees ook

Niet zozeer de zon, maar dit element maakt dat je je huid ook bij de eerste lentezon moet beschermen