Verrassend wat een middagdutje met je lichaam kan doen: Verbetering met 34 procent

Als we aan een middagdutje denken, komen vaak beelden van luie zondagen, vredige siësta's, en natuurlijk onze kindertijd in gedachten.

Dit is een vraag die veel mensen stellen en het antwoord hangt af van verschillende factoren. 

 Gedurende onze slaap, krijgt ons lichaam de kans om te herstellen, te vernieuwen en zich voor te bereiden op de volgende dag. Het goede nieuws is dat onderzoek heeft aangetoond dat een kort middagdutje kan bijdragen tot deze belangrijke functies.

Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism kan een dutje van 30 minuten helpen om het stresshormoon cortisol te verminderen, waardoor je je meer uitgerust en minder gestrest voelt.

Bovendien heeft onderzoek door NASA aangetoond dat pilootprestaties met tot wel 34% kunnen verbeteren na een dutje van 26 minuten.

Middagdutjes kunnen ook goed zijn voor de cognitieve gezondheid. Volgens een studie gepubliceerd in the Journal of the American Geriatrics Society kunnen regelmatige dutjes bij oudere volwassenen het geheugen verbeteren en beschermen tegen cognitieve achteruitgang.

Het is echter belangrijk om te vermelden dat niet alle middagdutjes gelijk gemaakt zijn. Te lang dutten of dutten laat in de dag kan interfereert met de nachtrust en leidt vaker tot gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en diabetes.

Idealiter zou een middagdutje kort moeten zijn, niet meer dan 20-30 minuten, en vroeg in de middag moeten plaatsvinden.

Daarnaast is het belangrijk om te herkennen dat regelmatig behoefte hebben aan een middagdutje een symptoom kan zijn van een onderliggende gezondheidstoestand.

Denk hierbij aan slaapapneu of depressie. Als je merkt dat je voortdurend moe bent, zelfs na een volledige nachtrust, is het raadzaam om een zorgverlener te raadplegen.