Veel mensen hebben er last van: Zo tem je een stresspiek binnen enkele minuten
Gezondheid
Op een gegeven moment voel je je hartslag versnellen, je ademhaling wordt oppervlakkiger en je gedachten schieten alle kanten op.
Een stresspiek kan je overvallen op de meest ongelegen momenten. Net voor een belangrijke presentatie, bij het bekijken van een overvolle agenda of wanneer alles even te veel lijkt te worden.
Maar in plaats van te bezwijken onder de druk, kun je leren hoe je de controle behoudt. Het geheim? Je zenuwstelsel kalmeren voordat de stress je volledig in zijn greep krijgt.
Bij een stresspiek, kalmeer je zenuwstelsel
Een diepe ademhaling is vaak de eerste sleutel. Adem langzaam in door je neus, houd even vast en adem rustig uit. Dit activeert je zenuwstelsel, dat je lichaam vertelt dat het veilig is.
Daarnaast helpt het om je focus te verleggen. Stap even weg van de situatie, beweeg, luister naar rustgevende muziek of denk aan iets wat je blij maakt. Door je brein op een ander spoor te zetten, doorbreek je de stressreactie en hervind je de controle.
POPULAIR NIEUWS
De mooiste verborgen parels voor een ontspannen vakantie
Zo blijft je bril langer schoon, en het kost je bijna niks
Waarom voelt naar bed gaan als een opgave? Studie onthult hoe je ontspannen de overstap van knusse zetel naar bed maakt
Lidl doet het weer! Tuinitem dat zowel praktisch als stijlvol is, je hoeft je niet meer te schamen
Wil je besparen en je huis upgraden? Dit is waarom je laminaat moet overwegen
