Zomeruur-switch zonder mini-jetlag gevoel? Op deze manier past je lichaam zich het snelst aan

De klok springt een uur vooruit en plots voelt het alsof je een mini-jetlag hebt. Opeens is het 's ochtends donkerder en 's avonds langer licht.

Je lichaam heeft even tijd nodig om die switch te verwerken. Maar in plaats van dagenlang vermoeid rond te lopen, kan je je lichaam helpen om sneller aan het zomeruur te wennen.

Zomeruur kan voor een mini-jetleg zorgen, met je slaaproutine pas je je lichaam aan

Het geheim? Je slaapritme geleidelijk aanpassen en slim gebruikmaken van natuurlijk licht. Zoek 's ochtends meteen het daglicht op en ga wat vroeger slapen. Dit helpt je biologische klok sneller schakelen.

Vermijd schermen vlak voor bedtijd en kies in plaats daarvan voor een ontspannende activiteit zoals lezen. En het allerbelangrijkste? Wees geduldig met jezelf! Na een paar dagen voelt dat uurtje tijdsverschil al helemaal normaal, en kan je volop genieten van langere, lichtere avonden.

Lees ook

Word je 's nachts vaak wakker? Dit zijn de beste trucs om in een diepere slaap te komen