Ontkom aan een verkoudheid en gaan in de tegenaanval: Studies adviseren dit supplement!

Met de veranderende seizoenen komt onvermijdelijk de dreiging van een vervelende verkoudheid. Een loopneus, niezen, een verstopte neus en een zere keel kunnen je uit je gewone dagelijkse routine halen. Maar wat is de beste preventie om een verkoudheid af te weren en te voorkomen?

Het voorkomen van een verkoudheid begint bij een goede persoonlijke hygiëne. Regelmatig en grondig je handen wassen met zeep en warm water is een van de meest effectieve manieren om de verspreiding van verkoudheidsvirussen te voorkomen.

Het is ook belangrijk om oppervlakken die vaak worden aangeraakt, zoals deurknoppen en lichtschakelaars, regelmatig schoon te maken. Naast goede hygiëne kan een gezonde levensstijl ook bijdragen aan het voorkomen van verkoudheid.

Dit omvat een evenwichtige voeding, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en het beperken van stress. Al deze factoren kunnen je immuunsysteem versterken en het beter bestand maken tegen infecties.

Vitamine C is een populair supplement ter preventie van verkoudheid. Hoewel het niet noodzakelijk een verkoudheid kan voorkomen, tonen studies aan dat het de duur en de ernst van de symptomen kan verminderen. Andere aanbevolen supplementen zijn zink en Echinacea.

Verder is het verstandig om blootstelling aan mensen die reeds verkouden zijn te vermijden. Als dit niet mogelijk is, probeer dan tenminste direct contact en het delen van persoonlijke spullen zoals handdoeken, eetgerei of cosmetica te vermijden.

Hydratatie speelt ook een belangrijke rol bij het voorkomen van verkoudheid. Drink voldoende water en vermijd uitdrogende dranken zoals alcohol en cafeïnehoudende dranken.

Ten slotte moet je er alles aan doen om je weerstand hoog te houden, bijvoorbeeld door bepaalde voedingsmiddelen te eten. Voedsel dat rijk is aan antioxidanten, vitamines en mineralen kan helpen je immuunsysteem te versterken. Denk hierbij aan fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten.

Kortom, terwijl er geen 100% effectieve preventie is, kunnen bovenstaande tips je aanzienlijk helpen om verkoudheid af te weren.