Het griepseizoen is begonnen: Er is iets dat je vaak doet maar nu beter even niet kan doen

Er is geen ontkomen meer aan: het griepseizoen is nu écht begonnen. Dat betekent extra waakzaamheid.

Steeds meer mensen krijgen te maken met het griepvirus. Ook in de ziekenhuizen worden er steeds meer positieve stalen vastgesteld. Het ergste moet echter nog komen, aangezien de piek van het griepseizoen pas na de kerstvakantie wordt verwacht.

Voor risicogroepen is het sterk aan te raden om je nog te laten vaccineren. Dit kan zonder voorschrift bij de apotheek.

Om te voorkomen dat je griep krijgt, kun je enkele voorzorgsmaatregelen nemen. De belangrijkste maatregel is regelmatig je handen wassen. Doe dit met water en zeep gedurende minstens 20 seconden. Als er geen zeep beschikbaar is, gebruik dan een handdesinfecterend middel met minstens 60% alcohol.

Probeer je gezicht niet aan te raken, vooral je ogen, neus en mond, omdat virussen via deze routes je lichaam binnendringen.

Blijf uit de buurt van mensen die ziek zijn en houd, indien mogelijk, een veilige afstand van ongeveer 1 tot 2 meter.

Het versterken van je immuunsysteem kan ook helpen. Zorg voor een dieet met veel groenten, fruit en voedingsmiddelen rijk aan vitamine C en zink. Neem voldoende nachtrust van 7 tot 8 uur per nacht. Regelmatige lichaamsbeweging draagt ook bij aan een sterker immuunsysteem. Verminder stress door ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie te beoefenen.