Moeten schoolgaande kinderen en tieners nog wel melk consumeren voor hun groei en ontwikkeling? Dit zeggen experten

Het is een algemene vraag die veel ouders hebben: "Hoeveel melk moeten mijn kinderen drinken?" De hoeveelheid melk die kinderen nodig hebben, kan variëren naargelang hun leeftijd, groei en ontwikkeling. We gaan dieper in op de hoeveelheid melk die kinderen moeten consumeren van zuigeling tot tienertijd.

Hoewel melk een uitstekende bron is van calcium, vitamine D, eiwitten en andere voedingsstoffen die essentieel zijn voor de groei en ontwikkeling van uw kind, hangt de precieze hoeveelheid melk die uw kind nodig heeft, af van hun leeftijd en individuele gezondheidsbehoeften.

Vanaf de geboorte tot het eerste levensjaar, krijgen baby's meestal moeder- of flesvoeding. In dit vroege stadium is moedermelk of formule de belangrijkste bron van voeding voor baby's, en ze verbruiken meestal tussen de 600 en 800 milliliter per dag.

Eens uw kind zijn of haar eerste verjaardag viert, is het aangewezen om over te schakelen naar volle melk. Voor kinderen tussen de 1 en 2 jaar wordt doorgaans aanbevolen om ongeveer 500-700 milliliter melk per dag te consumeren.

Als kinderen hun peutertijd ingaan, tussen de 2 tot 3 jaar, kan de hoeveelheid melk iets minder worden, omdat ze een breder gamma aan voedsel beginnen te eten. In deze leeftijdsfase wordt aangeraden ongeveer 480 milliliter melk per dag te drinken.

Zodra kinderen schoolgaande leeftijd bereiken en tieners worden, is het nog steeds belangrijk om melk te integreren in hun dagelijkse voeding. Het Voedingscentrum adviseert dat kinderen tussen de 4 en 8 jaar ongeveer 400 milliliter melk per dag moeten drinken, terwijl kinderen tussen de 9 en 18 jaar wordt aangeraden om dagelijks ongeveer 600 milliliter melk te consumeren.

Ten slotte, hoewel melk een rijke bron van voeding is, zijn er alternatieven voor degenen die lactose-intolerant zijn, veganistisch of allergisch voor melk. Er zijn tal van plantaardige melkopties die verrijkt zijn met calcium en vitamine D, zoals sojamelk, amandelmelk of haverdrank.

De hoeveelheid melk die kinderen drinken doorheen hun jeugd en tienerjaren speelt een belangrijk rol in hun groei en ontwikkeling. Het is essentieel dat ouders een dieet aanbieden dat evenwichtig en vol met voedingsstoffen is, en melk kan hier een belangrijk deel van uitmaken.