Slecht humeur door te weinig zonlicht? Tips die je kunnen helpen

Voor velen is de combinatie van te weinig zonlicht en de stress rond de feestdagen niet bevorderlijk. Ze worden er neerslachtig van. Wat kun je doen om dit te vermijden?

Ga naar buiten
Blijf ook op bewolkte dagen naar buiten gaan om voldoende daglicht te krijgen. Zelfs op bewolkte dagen is daglicht belangrijk voor je stemming en helpt het je lichaam om vitamine D aan te maken. Probeer dagelijks een wandeling te maken, bij voorkeur in de ochtend, want dan heeft het meeste effect.

Breng structuur in je dag
Een andere tip is om structuur in je dag te brengen. Het aanhouden van een regelmatige routine geeft je een gevoel van controle en stabiliteit. Sta op tijd op, plan je activiteiten en eet op vaste tijden.

Blijf actief
Het is altijd een goed idee om fysieke activiteiten in je agenda op te nemen. Lichamelijke activiteit stimuleert de aanmaak van serotonine en dopamine, stoffen die je stemming verbeteren. Dit kan variëren van sporten en yoga tot dansen in je woonkamer. Uit onderzoek van de Universiteit van Harvard is gebleken dat regelmatige lichaamsbeweging de symptomen van milde depressie en angst kan verminderen.

Iets leuks om naar uit te kijken
Zorg dat je altijd iets leuks hebt om naar uit te kijken. Of het nu een kerstmarkt, een zelfgemaakt diner, of een hobbyproject is, plannen voor iets waar je naar uitkijkt kan je humeur een boost geven.