Niet alle noten zijn even gezond: De top 3 noten die je gezondheid een echte gezondheidsboost geven

Een rustige start van de dag met een kop koffie, en je snackt op een handjevol noten. Dit eenvoudige, maar voedzame tussendoortje doet wonderen voor je gezondheid.

Noten zijn niet alleen heerlijk, ze zitten boordevol gezonde vetten, eiwitten, vitamines en mineralen die je lichaam goed kunnen gebruiken. Maar welk type noot moet je nou écht kiezen voor de maximale gezondheidsvoordelen?

Top drie van gezondste notensoorten

In de top drie van gezondste noten staan de amandel, walnoot en hazelnoot. De amandel is rijk aan vitamine E en magnesium, wat bijdraagt aan een gezond hart en sterke spieren.

De walnoot steekt daar weer bovenuit met een hoge concentratie omega-3 vetzuren, die helpen je cholesterol in balans te houden. De hazelnoot, vol vitamine E en antioxidanten, ondersteunt de hersenfunctie en verbetert de bloedcirculatie.

Maar let op, hoeveel je ervan eet is ook belangrijk. Zo'n 30 gram per dag is ideaal voor een gezonde dosis vetten en voedingsstoffen, zonder dat je jezelf voorbij eet. Perfect als snack of als toevoeging aan je ontbijtgranen of salades.

Lees ook

Expert spreekt verrassende taal: Klopt het dat citroensap je kilo's kan doen verliezen?