Je moet minstens acht uur slapen per nacht: Is dit een feit of eerder een fabel?

We hebben het allemaal wel eens gehoord: 'Je moet minstens acht uur slaap per nacht krijgen.' Het klinkt als de gouden regel voor een goede gezondheid, maar is dit werkelijk zo?

De zoektocht naar de juiste hoeveelheid slaap is niet zo eenduidig als we vaak denken, en wat voor de één werkt, is voor de ander misschien helemaal niet genoeg. De algemene aanbeveling van acht uur slaap komt voort uit onderzoek dat aantoont dat de meeste volwassenen gemiddeld deze hoeveelheid nodig hebben om optimaal te functioneren.

Je optimale slaaphoeveelheid hangt af van diverse factoren

Toch is het geen vaststaand feit. De perfecte hoeveelheid slaap hangt af van verschillende factoren, zoals leeftijd, gezondheid, levensstijl en persoonlijke slaapbehoeften. Jongeren en kinderen hebben uiteraard meer slaap nodig, terwijl sommige volwassenen prima functioneren met zeven uur, en anderen juist negen uur nodig hebben om hun energieniveau op peil te houden.

Belangrijk om na te gaan over je slaaphoeveelheid: Hoe voel je je wanneer je wakker wordt?

Het draait vooral om de kwaliteit van de slaap, niet zozeer de kwantiteit. Wat belangrijker is dan het exacte aantal uren, is hoe je je voelt wanneer je wakker wordt. Slaap je niet goed, ongeacht hoeveel uren je hebt geslapen, dan kan dit duiden op slaaptekort of onderbroken slaap.

Het is dan tijd om je slaapomgeving of -gewoonten te herzien. Voor de meeste volwassenen is ergens tussen de zeven en negen uur slaap ideaal, maar als je je uitgerust voelt na minder of juist meer slaap, luister dan naar je lichaam. Uiteindelijk is het belangrijker om te focussen op hoe je je overdag voelt en of je 's nachts goed kunt herstellen, dan op een magisch aantal uren slaap.

Lees ook

Iedereen heeft er wel eens last van: Twee tips voor een snelle en diepe nachtrust