Dokter Luc Evenepoel schiet in zijn ‘boek Van Diëten Word Je Dik’ zowat elke die zowat elke dieethype aan flarden. Hij geeft tips hoe het volgens hem beter zou kunnen.
Calorieën tellen is geen goed idee. “Het is belangrijker waar die calorieën vandaan komen, dan hoeveel het er zijn. 2.400 calorieën van tien chocoladerepen hebben een heel andere weerslag dan 2.400 calorieën van normale, gezonde voeding. Tel geen calorieën, maar luister naar je honger- en verzadigingsgevoel”, zegt dokter Evenepoel in Gazet van Antwerpen.
“Eet geen geraffineerde voeding die uit de fabriek komt. Eet wat de natuur ons schenkt, niet wat uit een pakje komt. Er zijn appelbomen, maar er zijn geen gummibeertjesbomen. Je honger zal alleen gestild worden met echt voedsel. Maar het gaat ook over waarom je eet. Zorg er dus voor dat je enkel eet wanneer je honger hebt. Luister naar je honger- en verzadigingsgevoel.”
“Verder is het belangrijk hoe je eet. Je verzadigingsgevoel heeft vijftien tot twintig minuten nodig om te werken. Eet dus traag en kauw dertig keer voor je slikt. Zorg voor routine en eet op vaste tijdstippen. Als je op onregelmatige tijdstippen eet, zal je door je honger al voor de maaltijd snel iets in je mond steken, om daarna toch nog die volledige maaltijd te eten.”
En je moet ook goed opletten wat je drinkt. “De vuistregel is: elke drank met calorieën, zowel alcohol als frisdrank, bevat ruwweg 140 calorieën. Dat is gelijk aan twee boterhammen. Vier glazen wijn bevatten evenveel calorieën als een gebraden kip. Je bent ook minder geremd als je alcohol drinkt, je eet meer. Alcohol scherpt de eetlust aan.”
“Frisdrank mag af en toe, maar niet drie, vier glazen per dag. Let ook op met lightvarianten. Je proeft een zoete smaak in de mond, waarmee we honderdduizenden jaren lang calorieën binnenkregen, maar plots gebeurt dat niet meer. Daardoor krijg je een drang naar calorieën en meer specifiek naar zoet. Na zo'n lightdrankje ga je dus meer eten.”
woensdag I
22:30
Nieuw op Eén: `Op één'. Het klinkt wat vreemd, maar dat is het eigenlijk niet. 'Op Eén' is het nieuwe...
woensdag I
22:08
Weerman Frank Deboosere heeft zijn conclusies getrokken over het weer. Die conclusies zijn best wel...
woensdag I
21:38
Ikea heeft een belangrijke oproep gedaan aan zijn klanten. Dat raakte woensdag bekend.
woensdag I
21:10
Astrid Coppens heeft eindelijk de villa in Hollywood kunnen verkopen. Een opsteker voor haar.
woensdag I
20:37
Natalia is momenteel op werkvakantie in Barbados. Ze werkt daar aan nieuwe nummers.
woensdag I
19:35
Jeroen Meus heeft flink uitgehaald. Er is iets dat de tv-kok serieus dwarszit.
woensdag I
19:03
Een 40-jarige vrouw uit Zweden is op brutale wijze verkracht door een Afghaanse jongen die nog maar 18 jaar...
woensdag I
18:36
Komt het schijnhuwelijk van Stefanie en Ayo er of niet? We gaan het antwoord op die vraag voor het eerst...
woensdag I
18:04
Michelle Lacroix is de vrouw van Kevin De Bruyne. Ze deelde een heerlijke foto van haar man en zoontje.
woensdag I
17:31
Het onderzoek naar Bart De Pauw is nog volop lopende. Het gerecht heeft intussen de slachtoffers van de...
woensdag I
17:03
Prins William heeft opnieuw gesproken met de pers over zijn pasgeboren zoon. De prins wilde woensdag wel...
woensdag I
16:42
Karen Damen hoopt te scoren in de hitparade. Zo maakte ze bekend dat ze een nieuw nummer gaat uitbrengen.
woensdag I
16:15
Het zijn gevaarlijke maanden voor de dieren in ons land. Dat zegt Natuurpunt aan VTM-Nieuws.
woensdag I
15:36
Er staat wat te gebeuren in Familie op liefdesvlak. Zo zouden er twee nieuwe koppels in aantocht zijn.
woensdag I
15:04
Volgende maand trouwt Meghan Markle met prins Harry. ‘The Royal Wedding’ wordt het huwelijk van de eeuw...
woensdag I
13:04
De 36-jarige Michelle Pearson lag maandenlang in een coma. Toen ze terug wakker werd, belandde ze in een...
woensdag I
12:30
Sven (25) en Amanda (23) namen in 2016 als boezemvrienden deel aan `Mijn Pop-uprestaurant!' en werden...
woensdag I
12:03
Het is een komen en gaan van acteurs en actrices in Familie. Er dreigt er nu weer eentje te verdwijnen.
woensdag I
11:34
Liam Liebart zorgt voor veel verbaasde reacties. De 11-jarige zoon van Nicolas en Debbie verrast iedereen.
woensdag I
11:08
De ellende voor prins Laurent is nog niet voorbij. Hij moet opnieuw een flinke tegenslag incasseren.
woensdag I
10:35
De wereld reageert geschokt op het overlijden van de 28-jarige Tim Bergling, die we beter kennen als...
woensdag I
09:32
Voor Niels Destadsbader was 2017 een echt topjaar. En ook dit jaar ziet het er goed uit voor de sympathieke...
woensdag I
09:04
Gisteren kwam er het droevige nieuws dat een 11-jarig meisje is overleden nadat ze met haar fiets onder een...
woensdag I
08:36
In `Belgium's Got Talent' kon je de act van Trinxx zien. Ex-Mister Gay Belgium Raf Van Puymbroeck (23), Jef...
woensdag I
08:15
Koning Albert is nog maar net terug uit het ziekenhuis, of er komt opnieuw een zorg bij. Het is opnieuw...
woensdag I
07:57
Laura Lynn durfde naar eigen zeggen twee weken niet meer buitenkomen in haar dorp Ardooie. Ze had op de...
woensdag I
07:47
Natalia heeft haar hart verloren aan Barbados. Ze gaat er regelmatig op vakantie.
dinsdag I
22:30
Koning Filip en koningin Mathilde vertoeven momenteel in New York. Ze moeten ermee voor helpen zorgen dat...
dinsdag I
21:42
Lissa Lewis heeft alle reden om gelukkig zijn. De 24-jarige zangeres haar carrière gaat goed en ze is...
dinsdag I
21:10
Child Focus heeft een foto van de zeventienjarige Amber Verberckt uit Merksem gepubliceerd. Het meisje is...
dinsdag I
20:36
Er is opmerkelijk nieuws over dj Avicii. De Zweedse dj overleed vrijdag in Oman.
dinsdag I
20:07
In het Vlaams-Brabantse Mollem werd maandagavond een meisje van 11 jaar aangereden door een tractor....
dinsdag I
19:43
Dimitri Vegas en Like Mike zijn het populairste dj-duo in ons land. Ze laten zonder moeite het Sportpaleis...
dinsdag I
19:05
In Cambodia is olifant Beong Kok op beestachtige manier om het leven gebracht. Dat nieuws raakte vandaag...
dinsdag I
18:37
Jasmine Vermassen (27) heeft het nog steeds moeilijk als ze Hanne, Klaasje en Marthe bezig ziet. De dochter...
dinsdag I
18:05
De fans van Familie hebben het gehad met een bepaalde acteur uit Familie. Ze vinden dat hij totaal fout...
