Dokter Luc Evenepoel schiet in zijn ‘boek Van Diëten Word Je Dik’ zowat elke die zowat elke dieethype aan flarden. Hij geeft tips hoe het volgens hem beter zou kunnen.
Calorieën tellen is geen goed idee. “Het is belangrijker waar die calorieën vandaan komen, dan hoeveel het er zijn. 2.400 calorieën van tien chocoladerepen hebben een heel andere weerslag dan 2.400 calorieën van normale, gezonde voeding. Tel geen calorieën, maar luister naar je honger- en verzadigingsgevoel”, zegt dokter Evenepoel in Gazet van Antwerpen.
“Eet geen geraffineerde voeding die uit de fabriek komt. Eet wat de natuur ons schenkt, niet wat uit een pakje komt. Er zijn appelbomen, maar er zijn geen gummibeertjesbomen. Je honger zal alleen gestild worden met echt voedsel. Maar het gaat ook over waarom je eet. Zorg er dus voor dat je enkel eet wanneer je honger hebt. Luister naar je honger- en verzadigingsgevoel.”
“Verder is het belangrijk hoe je eet. Je verzadigingsgevoel heeft vijftien tot twintig minuten nodig om te werken. Eet dus traag en kauw dertig keer voor je slikt. Zorg voor routine en eet op vaste tijdstippen. Als je op onregelmatige tijdstippen eet, zal je door je honger al voor de maaltijd snel iets in je mond steken, om daarna toch nog die volledige maaltijd te eten.”
En je moet ook goed opletten wat je drinkt. “De vuistregel is: elke drank met calorieën, zowel alcohol als frisdrank, bevat ruwweg 140 calorieën. Dat is gelijk aan twee boterhammen. Vier glazen wijn bevatten evenveel calorieën als een gebraden kip. Je bent ook minder geremd als je alcohol drinkt, je eet meer. Alcohol scherpt de eetlust aan.”
“Frisdrank mag af en toe, maar niet drie, vier glazen per dag. Let ook op met lightvarianten. Je proeft een zoete smaak in de mond, waarmee we honderdduizenden jaren lang calorieën binnenkregen, maar plots gebeurt dat niet meer. Daardoor krijg je een drang naar calorieën en meer specifiek naar zoet. Na zo'n lightdrankje ga je dus meer eten.”
zaterdag I
22:15
Volgende maand begint er voor kroonprinses Elisabeth een nieuw hoofdstuk in haar leven. Dan gaat ze...
zaterdag I
21:34
Het was een drukke nacht op de Gentse Feesten. Naar schatting 170.000 mensen deden er de nacht door.
zaterdag I
21:05
In de Gentpoortstraat in Brugge was er gisteravond een zware brand uitgebroken in een rijhuis. Het waren...
zaterdag I
20:09
Vanaf volgend seizoen duikt er in Familie een nieuwe slechterik op. De ervaren acteur David Cantens (37)...
zaterdag I
19:31
Paul Severs (70) treedt nog regelmatig op. Daarnaast moet hij ook voor zijn vrouw Paulette zorgen.
zaterdag I
18:10
Meghan Markle gaat binnenkort met prins Harry haar familie in de Verenigde Staten. Ze wil niets aan het...
zaterdag I
17:35
Mirne heeft een opvallende oproep gelanceerd. Ze is dringend op zoek naar een vriendin voor haar vader.
zaterdag I
17:03
Vrijdagavond gebeurde er een dodelijk ongeluk in Modave, in de provincie Luik. Dat meldt het parket van Luik.
zaterdag I
16:08
De fans van Familie zouden graag een actrice zien terugkeren. In koor doen ze een warme oproep aan de makers.
zaterdag I
15:36
Het WK in Rusland is alweer achter de rug. De Rode Duivels eindigden op een derde plaats.
zaterdag I
15:04
Een brandweerwagen van de brandweerzone Taxandria post Kasterlee raakte gisteren betrokken in een ongeval....
zaterdag I
14:12
Het is vandaag de nationale feestdag. Het is ook precies vijf jaar geleden dat koning Filip de troon besteeg.
zaterdag I
13:30
Prins Laurent was vanmorgen in Gent. Daar woonde hij het Te Deum bij in de Sint-Baafskathedraal.
zaterdag I
13:07
Op vrijdag 27 juli is er een totale maansverduistering te zien. Dat meldt de volkssterrenwacht Mira uit...
zaterdag I
12:10
De grote vraag na de seizoensfinale van Familie is wel wie haar nu neergestoken heeft? De zus van Lars werd...
zaterdag I
10:05
Anderlecht speelde op bezoek bij Westerlo zijn tweede oefenwedstrijd van het seizoen. Paars-wit slaagde er...
zaterdag I
09:34
Zeventig Nederlanders uit de gevangenis van Antwerpen trekken aan de alarmbel. Ze willen dat de Nederlandse...
zaterdag I
09:04
Gisteren waren koning Filip en koningin Mathilde aanwezig op het Bal Nationaal. Dat is een jaarlijkse...
zaterdag I
08:34
De komende week gaat het warm worden. Vanaf dinsdag en de rest van de week wordt het telkens 30 graden en...
zaterdag I
08:12
Het is vandaag precies vijf jaar geleden dat Filip koning werd. Velen hielden hun hart vast, maar dat...
vrijdag I
22:30
Uitgerekend op vooravond van nationale feestdag maakt prins Laurent dat hij in beroep gaat tegen zijn...
vrijdag I
21:36
In Gent is een tram ingereden op een signalisatiewagen van de brandweer. Die was op weg om bijstand te...
vrijdag I
21:06
Het gaat niet zo goed met zanger Tom Jones. De 78-jarige zanger is opgenomen in het ziekenhuis.
vrijdag I
20:30
Gers Pardoel beleeft een drukke zomer. De Nederlandse zanger staat op verschillende podia.
vrijdag I
20:03
De kans bestaat dat er volgende week een hittegolf komt in ons land. Het Agentschap Zorg en Gezondheid...
vrijdag I
19:34
De seizoensfinale van Familie roept heel wat vragen op. Zal Amélie de steekpartij overleven of niet?
vrijdag I
19:02
Koen Crucke deelde vandaag een opmerkelijk verhaal op zijn Instagram. Hij was getuige van een...
vrijdag I
18:34
Celien Hermans (25), dochter van Margriet Hermans, praat voor het eerst over haar dubbel herseninfarct dat...
vrijdag I
17:32
In Monaco maakt men zich zorgen om Prins Albert II. De 60-jarige prins is opgenomen in het ziekenhuis.
vrijdag I
17:00
Het intrekken van een deel van zijn dotatie ligt prins Laurent nog zwaar op de maag. Zijn advocaat laat dat...
vrijdag I
16:32
Volgende week kondigt zich uiterst warm aan. Weerman Frank Deboosere sluit een hittegolf niet langer meer uit.
vrijdag I
16:03
Het Limburgse parket voert een onderzoek naar vier zorgverleensters van het OCMW-rusthuis Villa Rosa in...
vrijdag I
15:30
Het is lang niet meer zeker dat Chris Froome de Tour zal winnen. Zijn ploegmaat Geraint Thomas ligt hem het...
vrijdag I
15:02
Op 14 oktober zijn er de gemeenteraadsverkiezingen. Naar aanleiding van die verkiezingen zullen er ook nog...
vrijdag I
14:37
Veel monarchieën zijn er weliswaar niet meer, maar binnen de OESO, de vereniging van de 35 meest...
vrijdag I
14:06
In de Nijverheidsstraat in Oevel (Westerlo) gebeurde er donderdag rond 22 uur een dodelijk ongeval. Een...
