Dokter Luc Evenepoel schiet in zijn ‘boek Van Diëten Word Je Dik’ zowat elke die zowat elke dieethype aan flarden. Hij geeft tips hoe het volgens hem beter zou kunnen.
Calorieën tellen is geen goed idee. “Het is belangrijker waar die calorieën vandaan komen, dan hoeveel het er zijn. 2.400 calorieën van tien chocoladerepen hebben een heel andere weerslag dan 2.400 calorieën van normale, gezonde voeding. Tel geen calorieën, maar luister naar je honger- en verzadigingsgevoel”, zegt dokter Evenepoel in Gazet van Antwerpen.
“Eet geen geraffineerde voeding die uit de fabriek komt. Eet wat de natuur ons schenkt, niet wat uit een pakje komt. Er zijn appelbomen, maar er zijn geen gummibeertjesbomen. Je honger zal alleen gestild worden met echt voedsel. Maar het gaat ook over waarom je eet. Zorg er dus voor dat je enkel eet wanneer je honger hebt. Luister naar je honger- en verzadigingsgevoel.”
“Verder is het belangrijk hoe je eet. Je verzadigingsgevoel heeft vijftien tot twintig minuten nodig om te werken. Eet dus traag en kauw dertig keer voor je slikt. Zorg voor routine en eet op vaste tijdstippen. Als je op onregelmatige tijdstippen eet, zal je door je honger al voor de maaltijd snel iets in je mond steken, om daarna toch nog die volledige maaltijd te eten.”
En je moet ook goed opletten wat je drinkt. “De vuistregel is: elke drank met calorieën, zowel alcohol als frisdrank, bevat ruwweg 140 calorieën. Dat is gelijk aan twee boterhammen. Vier glazen wijn bevatten evenveel calorieën als een gebraden kip. Je bent ook minder geremd als je alcohol drinkt, je eet meer. Alcohol scherpt de eetlust aan.”
“Frisdrank mag af en toe, maar niet drie, vier glazen per dag. Let ook op met lightvarianten. Je proeft een zoete smaak in de mond, waarmee we honderdduizenden jaren lang calorieën binnenkregen, maar plots gebeurt dat niet meer. Daardoor krijg je een drang naar calorieën en meer specifiek naar zoet. Na zo'n lightdrankje ga je dus meer eten.”
Hilde De Baerdemaeker is altijd druk bezig. Die drukke agenda eist nu zijn tol bij de topactrice.
Het is nog steeds genieten van de heerlijke nazomer. Ook het weekend ziet er veelbelovend uit.
Het wordt vandaag een ontroerende aflevering van Familie. Silvia Claes, die de rol van Trudy speelt, neemt...
De Romeo’s vieren dit jaar hun vijftiende verjaardag. Gunther Levi, Davy Gilles en Chris Van Tongelen...
Bij Studio 100 heeft een onaangename ontdekking gedaan. Alles heeft te maken met K3.
Vandaag start ‘Dancing With Stars’. Het nieuwe Vier-programma dat gepresenteerd wordt door Gert en Jani.
Laura Tesoro (22) heeft een verrassend telefoontje gekregen. Het telefoontje kwam van Studio 100.
Vanavond volgt er een pijnlijke exit in Familie. Silvia Claes, die de rol van Trudy speelt, verdwijnt na 20...
Het ziet er steeds maar slechter uit voor Véronique. Nu blijkt ook uit het verslag van de psychiater dat...
Obi Haubourdin is de oudste zoon van Sabine Appelmans. De 16-jarige jongen was onlangs nog te zien in het...
Bo Van Spilbeeck is helemaal van slag. De VTM-journaliste heeft dan ook geen goed nieuws te horen gekregen.
An Lemmens had gisteren een drukke dag. Ze moest zowel voice-overs doen voor Boer Zkt Vrouw en The Voice Kids.
Jani Kazaltzis presenteert vanaf vrijdag het Vier-programma ‘Dancing With Stars’. Hij doet dat samen met...
Thibaut Courtois is de absolute nummer één bij de Rode Duivels. Er zijn ook steeds meer geruchten dat hij...
Het was dit jaar een bewogen editie van ‘Blind Getrouwd.’ Vooral het huwelijk van Marjolein en Mike was...
Koen Wauters waakt als een goede huisvader over zijn twee kinderen. Er is iets waar hij wel schrik voor heeft.
Wendy Van Wanten en Frans zijn uit elkaar. Er duiken steeds meer berichten op dat het al een tijdje niet...
Binnenkort mogen we in Familie het wederoptreden van Martine Jonckheere verwachten. Ze kruipt weer in de huid van Marie-Rose.
Kürt Rogiers is één van de sterkhouders geworden bij Familie. Al kent zijn personage Lars momenteel wel...
Willy Sommers is gelukkig samen met Cindy. Samen hebben ze met Luna en Luka ook twee wolken van kinderen.
Koningin Paola is afgelopen zondag voor het eerst in het openbaar verschenen sinds ze haar lichte beroerte...
Vrijdag is er de laatste blind audition bij ‘The Voice Kids’. Na twee weken komt er eindelijk weer schot in...
We kunnen nog steeds genieten van een mooie nazomer. Dat zal vanaf volgende week veranderen.
Lyn Kerkhofs is de zus van Kat. Je kan de twee zusjes aan het werk zien in het Vijf-programma ‘Tipsy’.
Natalia staat intussen al 15 jaar op de planken. Dat viert ze met twee concerten in de Lotto Arena.
Afgelopen zomer verhuisde de hele ploeg van Familie van Boortmeerbeek naar Lint. Intussen zijn daar de...
Meghan Markle is zwanger maar dat betekent niet dat ze haar temperament verloren is. Zo maakte ze zich onlangs nog behoorlijk boos.
Lore nam dit seizoen deel aan ‘Boer Zkt Vrouw’. Ze zag wel iets in boer Bjorn.
Gisteren was er een dodelijk ongeval in Ardooie. Een groep wielertoeristen werd er aangereden door een...
We hebben qua weer al een fantastische week achter de rug. Het blijft zonnig en de temperaturen schommelden...
De makers van Familie zijn al een tijdje op zoek naar een nieuwe slechterik. Sinds het verdwijnen van Simon...
Guy Van Sande is schuldig bevonden aan het maken en verspreiden van kinderporno. De acteur nam ook...
De meest besproken deelneemster uit het VTM-programma ‘Jong Geweld’ is ongetwijfeld Chinouk Van Baelen, de...
Jan Van Den Bosch zien we in Familie aan het werk als Zjef. In het echte leven is Jan getrouwd en heeft hij ook twee kinderen.
Wendy Van Wanten en Frans besloten om een punt te zetten achter hun relatie. Volgens de laatste geruchten...
Een koppel uit Knokke-Heist moest met spoed naar het UZ Gent. De vrouw haar kindje kwam vroeger dan...
Het heeft er alle schijn van dat er opnieuw een acteur verdwijnt uit Familie. De makers besloten dat er...
Het was Frans die gisteren bekendmaakte dat hij en Wendy Van Wanten geen koppel meer zijn. Ze waren twaalf...
Hanne Verbruggen gaat trouwen. Dat maakte ze onlangs bekend in ‘Gert Late Night’.
Stephanie werd door boer Jan naar huis gestuurd. De 28-jarige blondine was zelf ook wel blij dat ze terug...
Het is intussen al vijf jaar geleden dat we Roos Van Acker nog op televisie zagen. Toen was ze de...
