Dieët-expert verklapt zijn geheim: “Zo blijf je de rest van je leven perfect slank”

Maandag I 09:34 I Bron: Gazet van Antwerpen

Dieët-expert verklapt zijn geheim: “Zo blijf je de rest van je leven perfect slank”

Dokter Luc Evenepoel schiet in zijn ‘boek Van Diëten Word Je Dik’ zowat elke die zowat elke dieethype aan flarden. Hij geeft tips hoe het volgens hem beter zou kunnen.

Calorieën tellen is geen goed idee. “Het is belangrijker waar die calorieën vandaan komen, dan hoeveel het er zijn. 2.400 ­calorieën van tien chocoladerepen hebben een heel andere weerslag dan 2.400 calorieën van normale, gezonde voeding. Tel geen calo­rieën, maar luister naar je honger- en verzadigingsgevoel”, zegt dokter Evenepoel in Gazet van Antwerpen.

“Eet geen geraffineerde voeding die uit de fabriek komt. Eet wat de natuur ons schenkt, niet wat uit een pakje komt. Er zijn appelbomen, maar er zijn geen gummibeertjesbomen. Je honger zal alleen gestild worden met echt voedsel. Maar het gaat ook over waarom je eet. Zorg er dus voor dat je enkel eet wanneer je ­honger hebt. Luister naar je ­honger- en verzadigingsgevoel.”

“Verder is het belangrijk hoe je eet. Je verzadigingsgevoel heeft vijftien tot twintig minuten nodig om te werken. Eet dus traag en kauw dertig keer voor je slikt. Zorg voor routine en eet op vaste tijdstippen. Als je op onregelmatige tijdstippen eet, zal je door je honger al voor de maaltijd snel iets in je mond steken, om daarna toch nog die volledige maaltijd te eten.”

En je moet ook goed opletten wat je drinkt. “De vuistregel is: elke drank met calorieën, zowel alcohol als ­frisdrank, bevat ruwweg 140 ­calorieën. Dat is gelijk aan twee boterhammen. Vier glazen wijn bevatten evenveel calorieën als een gebraden kip. Je bent ook minder geremd als je alcohol drinkt, je eet meer. Alcohol scherpt de eetlust aan.”

“Frisdrank mag af en toe, maar niet drie, vier glazen per dag. Let ook op met lightvarianten. Je proeft een zoete smaak in de mond, waarmee we honderdduizenden jaren lang calorieën binnenkregen, maar plots gebeurt dat niet meer. Daardoor krijg je een drang naar calorieën en meer specifiek naar zoet. Na zo'n lightdrankje ga je dus meer eten.”

Wat is jouw mening?

TAGS  I  dieët

Meer nieuws

Hilde De Baerdemaeker neemt drastisch besluit:

Hilde De Baerdemaeker neemt drastisch besluit: "Veel shit om mijn hoofd"

vrijdag I 13:10
Frank Deboosere ziet weerkaarten veranderen:

Frank Deboosere ziet weerkaarten veranderen: "Gedaan met de zon"

vrijdag I 12:30
Afscheid van Sylvia Claes komt heel hard aan: “Ze hadden beter hen op straat gezet, wat een blunder van de makers”

Afscheid van Sylvia Claes komt heel hard aan: “Ze hadden beter hen op straat gezet, wat een blunder van de makers”

vrijdag I 12:00
De Romeo’s hebben zeer opmerkelijk nieuws te melden

De Romeo’s hebben zeer opmerkelijk nieuws te melden

vrijdag I 11:32
Studio 100 heeft groot probleem ontdekt met K3: “Dit is er aan de hand”

Studio 100 heeft groot probleem ontdekt met K3: “Dit is er aan de hand”

vrijdag I 11:05
Kat Kerkhofs stelt haar voorwaarden: “Met zo iemand dans ik niet want dan gaat mijn Dries Mertens zich zorgen maken”

Kat Kerkhofs stelt haar voorwaarden: “Met zo iemand dans ik niet want dan gaat mijn Dries Mertens zich zorgen maken”

vrijdag I 10:12

Laura Tesoro krijgt verrassend telefoontje van Studio 100: “Groot compliment

Laura Tesoro krijgt verrassend telefoontje van Studio 100: “Groot compliment"

Familie-actrice Silvia Claes na 20 jaar aan de deur gezet:

Familie-actrice Silvia Claes na 20 jaar aan de deur gezet: "Dit was de reden"

vrijdag I 09:05
Makers van Familie doen belofte over verhaallijn over Véronique: “Kijkers zouden dat niet pikken”

Makers van Familie doen belofte over verhaallijn over Véronique: “Kijkers zouden dat niet pikken”

vrijdag I 08:32
Zoon van Sabine Appelmans hard aangepakt op school na zijn deelname aan VTM-programma: “Dit zeiden ze tegen mij”

Zoon van Sabine Appelmans hard aangepakt op school na zijn deelname aan VTM-programma: “Dit zeiden ze tegen mij”

vrijdag I 08:05
Bo Van Spilbeeck heeft dramatisch nieuws te horen gekregen:

Bo Van Spilbeeck heeft dramatisch nieuws te horen gekregen: "Immens verdriet"

vrijdag I 07:32
An Lemmens:

An Lemmens: "Het maakt me verdrietig en ik voel me ook zo zielig"

vrijdag I 07:00
Vriend van Jani heeft duidelijke boodschap voor hem: “Ik wil het niet, hé”

Vriend van Jani heeft duidelijke boodschap voor hem: “Ik wil het niet, hé”

donderdag I 23:00
Zo schattig! Maak kennis met de twee kindjes van Thibaut Courtois

Zo schattig! Maak kennis met de twee kindjes van Thibaut Courtois

donderdag I 22:35
Esther, Marjolein en Wendy uit ‘Blind Getrouwd’ hebben groot nieuws te melden na hun deelname: “Dit gaan we doen”

Esther, Marjolein en Wendy uit ‘Blind Getrouwd’ hebben groot nieuws te melden na hun deelname: “Dit gaan we doen”

donderdag I 22:05
Koen Wauters kijkt goed uit: “Ik zou het vreselijk vinden als door mijn schuld onze kinderen zich zo gaan gedragen”

Koen Wauters kijkt goed uit: “Ik zou het vreselijk vinden als door mijn schuld onze kinderen zich zo gaan gedragen”

donderdag I 21:30
“Wendy Van Wanten had hierover al een tijdje ruzie met Frans”

“Wendy Van Wanten had hierover al een tijdje ruzie met Frans”

donderdag I 21:03

Makers van Familie hebben nieuws: “Op deze manier maakt Marie-Rose haar comeback”

Makers van Familie hebben nieuws: “Op deze manier maakt Marie-Rose haar comeback”

Kürt Rogiers neemt besluit: “Ik heb een belangrijke afspraak gemaakt met mijn vrouw Els”

Kürt Rogiers neemt besluit: “Ik heb een belangrijke afspraak gemaakt met mijn vrouw Els”

donderdag I 20:05
Willy Sommers denkt terug aan zijn fel besproken relatie met zangeres: “Het was de grote liefde maar zij hebben die relatie om zeep geholpen”

Willy Sommers denkt terug aan zijn fel besproken relatie met zangeres: “Het was de grote liefde maar zij hebben die relatie om zeep geholpen”

donderdag I 19:10
“Ze mag koningin Paola heel dankbaar zijn. Zonder haar was ze nu al lang op de dool”

“Ze mag koningin Paola heel dankbaar zijn. Zonder haar was ze nu al lang op de dool”

donderdag I 18:32
Coaches van ‘The Voice Kids’ gaan vrijdag goed schrikken: “Je bent precies de dubbelgangster van deze bekende Vlaming”

Coaches van ‘The Voice Kids’ gaan vrijdag goed schrikken: “Je bent precies de dubbelgangster van deze bekende Vlaming”

donderdag I 18:05
Over een drastische weersverandering gesproken: 'Het gaat sneeuwen'

Over een drastische weersverandering gesproken: 'Het gaat sneeuwen'

donderdag I 17:10

"Ik heb mij de crisis tussen Kat Kerkhofs en Dries Mertens hard aangetrokken. Het werd helemaal vreselijk wanneer er dit gebeurde"

donderdag I 16:34
Natalia begrijpt haar collega’s niet: “Ze maken zich op die manier alleen maar ongelukkig”

Natalia begrijpt haar collega’s niet: “Ze maken zich op die manier alleen maar ongelukkig”

donderdag I 16:05
Naast de gevangenis is er nog een decor gebouwd in de nieuwe studio’s van Familie, maar dat zagen we nog niet

Naast de gevangenis is er nog een decor gebouwd in de nieuwe studio’s van Familie, maar dat zagen we nog niet

donderdag I 15:10

Zwangere Meghan maakt zich bijzonder boos: “Dit gaat te ver, hoe durven ze!”

Zwangere Meghan maakt zich bijzonder boos: “Dit gaat te ver, hoe durven ze!”

Lore uit ‘Boer Zkt Vrouw’ heeft besluit genomen: “Op deze manier hoeft het voor mij niet meer”

Lore uit ‘Boer Zkt Vrouw’ heeft besluit genomen: “Op deze manier hoeft het voor mij niet meer”

donderdag I 14:03
Wielertoerist Jacques (74) komt om het leven na dramatisch ongeval met tractor: “Z’n kleinzoon was z’n oogappel, bijzonder unfair dat het zo moet eindigen”

Wielertoerist Jacques (74) komt om het leven na dramatisch ongeval met tractor: “Z’n kleinzoon was z’n oogappel, bijzonder unfair dat het zo moet eindigen”

donderdag I 13:10
Sabine Hagedoren ziet een einde komen aan de nazomer:

Sabine Hagedoren ziet een einde komen aan de nazomer: "Dit weer staat er ons te wachten"

donderdag I 12:30
“Zij wordt de nieuwe slechterik in Familie! De Van den Bossches hebben er een vijand bij”

“Zij wordt de nieuwe slechterik in Familie! De Van den Bossches hebben er een vijand bij”

donderdag I 12:00
Meisje (7) dat naakt moest poseren voor Guy Van Sande wacht nog zware confrontatie:

Meisje (7) dat naakt moest poseren voor Guy Van Sande wacht nog zware confrontatie: "Allemaal door zijn schuld"

donderdag I 11:35
“Om deze reden krijgt Chinouk al die haatreacties, maar dat is onterecht want zo is ze niet”

“Om deze reden krijgt Chinouk al die haatreacties, maar dat is onterecht want zo is ze niet”

donderdag I 11:04

Jan Van Den Bosch zijn dochtertje Sam sukkelt met haar gezondheid:

Jan Van Den Bosch zijn dochtertje Sam sukkelt met haar gezondheid: "Dit is er aan de hand"

Het gaat niet goed met Wendy Van Wanten: “Ze huilt veel, is zichzelf niet meer en ze heeft ook nog eens dit vreselijke gevoel”

Het gaat niet goed met Wendy Van Wanten: “Ze huilt veel, is zichzelf niet meer en ze heeft ook nog eens dit vreselijke gevoel”

donderdag I 09:32
Niet te geloven! Koppel bestolen tijdens de bevalling van hun kindje

Niet te geloven! Koppel bestolen tijdens de bevalling van hun kindje

donderdag I 09:04
“Deze acteur verdwijnt gelukkig definitief uit Familie en daar zijn we heel blij om”

“Deze acteur verdwijnt gelukkig definitief uit Familie en daar zijn we heel blij om”

donderdag I 08:32
'Het is zijn schuld dat Wendy en Frans nu uit elkaar zijn'

'Het is zijn schuld dat Wendy en Frans nu uit elkaar zijn'

donderdag I 08:03
Hanne gaat ten rade bij bekende Vlaming: “Om te praten over haar huwelijk”

Hanne gaat ten rade bij bekende Vlaming: “Om te praten over haar huwelijk”

donderdag I 07:32
Stephanie was op den duur boer Jan ook wel beu: “In elk gesprek was dat hetzelfde liedje”

Stephanie was op den duur boer Jan ook wel beu: “In elk gesprek was dat hetzelfde liedje”

donderdag I 07:00
Roos Van Acker heeft verschrikkelijk nieuws te melden

Roos Van Acker heeft verschrikkelijk nieuws te melden

woensdag I 23:00